最適合減肥吃的8種食物

作者: meilin
位于: 瘦身減肥

許多人認為減肥就必須忍饑挨餓,不得不吃難吃的食物。但實際上,許多美味食品同樣有減肥效果,能讓日常飲食變得更符合口味。以下是8種能幫助減肥的理想食品。

1、鱷梨

鱷梨富含膳食纖維,這是一種能幫助保持血糖水平穩定和抵御饑餓感的慢消化碳水化合物。基于動物的研究結果證實,鱷梨所含的單不飽和脂肪酸有促進減少脂肪作用。

2、扁豆

扁豆是能幫助減肥的廉價食品之一。這種豆類富含蛋白質和纖維,對減輕體重很有好處。蛋白質和纖維能讓人長時間感覺飽,因此有助于減少暴飲暴食。

3、火雞胸

在飲食中添加脫皮火雞胸脯肉也對減肥有幫助。它比雞胸肉的蛋白質含量更高,因此更耐餓。

4、鼠尾草籽

鼠尾草籽包含大量膳食纖維和鈣。增加鈣攝入量有助于減少腹部脂肪。此外,有研究發現女性缺鈣更容易增加體重。

5、菠菜

一杯菠菜提供的維生素A相當于建議日攝入量的一半。此外,這種蔬菜還富含維生素K和膳食纖維。

6、黃瓜

黃瓜不僅熱量低,營養豐富,還包含大量水分(約占總重量的95%)。除了有益減肥以外,吃黃瓜還對保持皮膚水合有好處。

7、杏仁

杏仁的熱量高,每盎司大約有160卡路里熱量。但最新研究發現,在飲食中添加杏仁能幫助減肥。杏仁難以分解,因此在消化期間能燃燒更多熱量,并且還包含大量滋養腸道健康微生物的益生菌。

8、檸檬

檸檬熱量低,并且有排毒減肥作用。它還富含維生素C,對預防感冒有幫助。

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